Синдром усталости надпочечников: признаки и лечение

Недостаточность надпочечников или синдром надпочечниковой усталости – это новый для меня термин, ранее я его не встречала. Но это состояние изучается медиками, описываются способы борьбы с ним. Называют его еще синдромом напряжения 21-го века. Что это за синдром, давайте с ним знакомиться.

Что такое надпочечниковая усталость

Этот синдром имеется у 80% людей в мире! Возникает он под влиянием хронического стресса и образа жизни, когда организм пытается избавиться от физического, психологического или эмоционального стресса. В результате стресса, хронического заболевания, у людей могут возникнуть первые признаки появления надпочечниковой усталости.

Первые признаки появления надпочечниковой усталости

• Ломота в теле
• Трудности с концентрацией внимания
• Капризность и раздражительность
• Постоянная усталость
• Гормональный дисбаланс
• Тяга к сладким и соленым продуктам

Что надо знать о надпочечниках

1. Надпочечники расположены над почками. Они очень небольшого размера и являются частью эндокринной системы.
2. Они участвуют в производстве более 50 гормонов. Многие из них имеют большое значение для жизни.
3. Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе. Она известна как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.
4. Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс.

Как это происходит?

• Мозг регистрирует угрозу.
• Надпочечники стимулируют образование гормона адреналина.
• Этот гормон помогает реагировать на угрозу, увеличивая приток крови к мозгу, сердцу и мышцам.
• В коре надпочечников освобождаются кортикостероиды.
• Которые направлены на то, чтобы ослабить процессы пищеварения, ответа иммунной системы и других функций, не являющихся необходимыми для немедленного выживания.

Надпочечники отвечают за баланс гормонов.

• Глюкокортикоиды. Это гормоны, которые обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на энергетику и пищевой метаболизм, помогают справиться со стрессом и управляют иммунным ответом. Пример – гомон кортизол.
• Минералокортикоиды – гормоны, которые поддерживают нормальное давление крови, отвечают за состав крови, сохраняя баланс соли и воды. Пример – альдостерон.
• Половые гормоны – эстроген и тестостерон.
• Адреналин – гормон, который влияет на здоровье сердца, гарантирует, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в печени.

Что может вызвать состояние надпочечниковой усталости?

Когда организм не может справиться со стрессом, когда надпочечники не справляются со своими функциями, тогда и возникает состояние надпочечниковой усталости. Это состояние может приниматься за предшественников других распространенных заболеваний и аутоиммунных болезней.

Врачи считают, что усталость надпочечников может быть вызвана следующими причинами.

• Острым стрессом. Это могут быть смерть близкого человека, развод, операции и др.
• Воздействие токсинов окружающей среды и другие загрязнения.
• Длительный стресс, влекущий за собой чувство беспомощности. Это может быть из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий на работе или других условий.
• Недостатка сна
• Плохого питания
• Отсутствия физических упражнений

Симптомы усталости надпочечников

• Усталость с утра, проблема проснуться
• Депрессия
• Мышечная слабость
• Плохое внимание
• Потеря костной ткани
• Воспаление
• Усиление симптомов аллергии
• Проблемы со сном
• Раздражительность
• Усталость
• Желание есть сладкое
• Выпадение волос
• Увеличение веса
• Напряжение мышц

Что можно предпринять для исцеления усталости надпочечников?

Лечение надпочечников усталости должно включать в себя следующее:
• Снижение нагрузки на тело и ум
• Устранение токсинов
• Рекомендуется избегать негативного мышления
• Только позитивные мысли
• Питание здоровой пищей

Питание при усталости надпочечников.

Продукты, которые надо избегат:
• Кофеин. Он может помешать циклу сна и затруднить восстановление надпочечников.
• Сахар и подсластители. Исключите искусственные подсластители, фруктозу, кукурузный сироп. Избегайте сладких продуктов, крупы, конфет, сладостей. Используйте свежий мед и стевию.
• Избегайте продуктов, обработанных в микроволновой печи.
• Исключите гидрогенизированные масла, такие как соевое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное. Они могут вызвать воспаления в организме, в том числе и в надпочечниках. Используйте хорошие жиры - органическое топленое масло, оливковое масло, кокосовое масло.

Продукты полезные для здоровья надпочечников

Перечислю наиболее полезные продукты для надпочечников, которые ученые называют суперпродуктами.
• Кокос
• Оливки
• Авокадо
• Морская соль
• Крестоцветные овощи (цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и др.).
• Жирная рыба
• Цыпленок и индейка
• Орехи (грецкие, миндаль)
• Семена (тыква, чиа, льна)
• Морские водоросли

Эти продукты помогают преодолеть недостаточность надпочечников, потому что они богаты питательными веществами, такими как здоровые жиры и клетчатка, и с низким содержанием сахара.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

Вот перечень БАДов, которые помогают при усталости надпочечников:
• Ashsagandha (Ашваганда)
• Рыбий жир (Омега 3)
• Магний
• Витамин В5
• Витамин В5 стимулирует производство гормонов коры надпочечников
• Витамин В12
• Витамин С (натуральный, не аскорбиновая кислота)
• Витамин D3
• Цинк

Эти пищевые добавки могут улучшить ваше здоровье. Но с приемом минералов и витаминов надо быть осторожными, больше о них знать. Так как слишком много лжи вокруг информации о них. Но вы можете уделить больше внимания приему продуктов, содержащих эти минералы и натуральные витамины.

Для нормализации работы надпочечников необходимо снижать уровень стресса.

Что для этого надо делать? В литературе встретила рекомендации, делюсь ими с вами и рекомендую им следовать.

• Когда чувствуете, что устали – отдыхайте.
• Сон 8 – 10 часов ночью.
• Ложитесь спать в 10 – 11 часов вечера и не нарушайте биологические ритмы сна и отдыха.
• Живите так, чтобы каждый день у вас был смех, который хорошо снижает стресс.
• Питайтесь здоровой пищей и регулярно, исключите сахар и кофеин из своего питания.
• Делайте регулярно физические упражнения. Даже умеренные физические упражнения. Знайте, что ходьба может помочь.
• Избегайте злых и недовольных людей. Старайтесь вести беседы только с положительно настроенными людьми.
• Найдите время для себя. Делайте расслабляющие маски, принимайте успокаивающие ванны.
• Ищите поддержку (у психолога, друзей), когда случаются травмирующие переживания.
• Ведите «разговор с самим собой» в течение минуты. Эти слова могут успокоить тело. Слова, которые мы говорим, имеют большое влияние на наш организм и нашу способность его исцелять. Будьте добры к себе.
• Старайтесь избегать говорить негативные вещи себе и другим. Старайтесь выбрать в свое окружение позитивных людей и сами будьте позитивным к себе и другим.

Как быстро можно восстановить недостаточность надпочечников

Восстановление усталости надпочечников может занять некоторое время. Ведь болезни появляются не сразу, они медленно развиваются, но быстро появляются. Восстановление также занимает определенное время.

Ученые – медики установили, что восстановление может длиться: - 6 – 9 месяцев при малой усталости надпочечников - 12-18 месяцев для умеренной усталости - до 24 месяцев для тяжелой усталости надпочечников.